Diario gigi warrior

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Ciao Gigi posso chiederti una cosa? Sto imparando a staccare sumo e guardando il tuo sumo sembra così facile, ti ho “copiato” e mi è venuto facile, poi si consiglio di Zac e Senshi ho provato ad aprire più le anche ed avvicinarmi col bacino al bilanciere ma facendo così ho fatto una fatica incredibile. Magari puoi darmi qualche dritta? Grazie


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hai qualche video nel tuo diario?

[the77joker]

hai qualche video nel tuo diario?

Certo [emoji4]


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[6i6i]

mobilità 10'

squat 60x8 100x6 140x4 160x3 180x2x3s

panca 60x5 80x5 100x4 125x2 140x1, maglia gara 170x3 180x2 190x1

squat safety bar 80x6x4s
dip 20x8x6s
pulley 10x3s

[MrDoc]

Come mai così duretta la panca gear? (Di solito la fai molto più veloce.)

[6i6i]

Come mai così duretta la panca gear? (Di solito la fai molto più veloce.)

boooooooooooooo non saprei ero al settimo cielo di averne chiusa una valida al petto da luglio

a parte gli scherzi secondo me ho caricato male la maglia, o l'ho calzata male...perchè sett scorsa 190 su 2cm di board avevano tutt'altra velocità....venerdi riprovo.....comunque entrata 185 con maniche tirate su al massimo e maglia poco scollata

[MrDoc]

a parte gli scherzi secondo me ho caricato male la maglia, o l'ho calzata male...perchè sett scorsa 190 su 2cm di board avevano tutt'altra velocità...

Infatti, ti avevo visto muoverli con un' altra velocità (la maglia da panca è bastarda )

.....comunque entrata 185 con maniche tirate su al massimo e maglia poco scollata

Mi sembra sensato

[6i6i]

tra l'altro ho notato ora che il braccio sinistro è completamente steso mentre il destro ci ha messo un pò, questa asimmetria deriva dal fatto che mi sono "incastrato storto" sulla panca

[6i6i]

bike 5' mobilità 10'
addome e iperestensioni 10x3s
stacco 60x6 100x4 140x3 180x2, corpetto largo bret giu 200x2, bret su 220x1 240x1

panca 60x6 80x4 100x3, con slingshot 120x1 130x1 140x1 150x1 160x1 140x3x3s

complementari saltati causa coaching a mio fratello, un ragazzino16 anni al terzo giorno di palestra in vita sua(stiamo lavorando su stretching, corpo libero e un po di esercizi con bastone)

note positive lo stacco, 240 manco sentiti percepiti divinamente, no fastidi ai lombari da programma avevo 220x1x4s, ma siccome le ultime settimaen ho fatto poco stacco causa dolori, volevo testare un minimo la condizione