Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Oggi allenamento molto concentrato, avevo a disposizione solo 45 minuti.

panca

5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
6x4 70kg (83%)

https://youtu.be/enfWwXfZYkU

squat

5x50kg
5x60kg
3x5 70kg (65%)

https://youtu.be/KsXfsnD5mO4

Buona serata a tutti.

[MrDoc]

Nello Squat non solo spezzi il movimento (prima sedere indietro e poi ginocchia in avanti), ma in affondo non tieni la schiena e risali prima con le anche e poi con le spalle