14.1

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.2 220.2 240.1.3
solo cinta dopo i 200 e niente ginocchiere; sentiti pesantini, tra l'altro non avendo spotter a casa sono andato un pelo in autoprotezione controllando eccessivamente la discesa cosa che rende il tutto ancora piu difficile dal punto di vista dell'intesità percepita; già mi pregusto le doppie della prossima settimana

panca 60.10 100.7 120.5 135.4.5

military press 8.6 volevo fare un 8x8 in stile Gironda ma già con 6 serie avevo i deltoidi a rischio autocombustione
però è divertente oggi lo riprovo con i tricipiti

stacco tradizionale 100.5 140.4.4

french press leggerissimo