ultimo squat pesante pre gara

squat
5x50 3''
4x70
3x90
1x110
1x120
1x130
3x1x120kg 60'' la prima e la terza singola highbar, la singola id mezzo lowbar
bene lo squat, buone sensazioni e sembro aver margine con il setting highbar, con il quale ho più confidenza al momento

panca piana
5x50 3''
3x70 3''
2x80 2''
1x90 2''
4x1x95kg 2'' di fermo 60'' molto bene, sempre meglio pare, nella panca almeno per quel che mi riguarda repetitia iuvant
3x2x90kg 2'' 1'30

dip anelli + trazioni neutre + salti corda
3x98+60 60''

propriocettività, rotatori elastico, stretching, foam roller