panca piana
5x50 3''
3x70 3''
2x80 2''
1x90
4x1x95kg 1'30

stacco sumo
5x80
4x110
3x130
2x150
1x170
1x180
1x190kg

dip anelli + trazioni prone larghe + wheel core
3x8+7+15 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico