squat
5x50
4x70
3x90
2x110
1x120
2x1x130kg non brillante lo squat oggi

panca piana
5x50 2''
3x70 2''
3x80
2x1x95kg ok

stacco sumo
5x80
4x110
3x130
3x150
1x170
1x190

stretching, rotatori elastico, mobilità generale