Spetsnaz

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11.3

sabato9 @forma tra l'altro in assenza del colonnello e della dona impegnati in ungheria per una gara classic

riscaldamento

squat 60.5 100.4 150.3 180.2 200.1 220.1
poi full gear 260.2 265.2 270.2 275.2 280.2(con relativo video)


fasciatura magistrale del Noseda, e assistenza sopraffina di Marcone Redaelli
un grosso grazie anche a tutti gli altri ragazzi che mi hanno dato una mano

panca 60.5 90.4 110.3 130.2 140.2.5

stacco 70.5 120.4 150.3 180.4.5

poi ho dato una mano a provare a far entrare un ragazzo di quasi 105kg in un velocity 36 (tipicamente taglia per un 75kg), ci è voluta quasi un ora ma alla fine le bretelle gliele abbiamo messe.

[MrDoc]

Una doppia di Squat con 280 non si vede tutti i giorni, spettacolo!

[6i6i]

che fucilate!!!!!

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grazie

iniziamo la nuova settimana
12.1

squat 70.6 110.5 150.4 170.3 190.2 210.2 230.3.4
che botta, a confronto le doppie gear di sabato erano come mangiare burro di noccioline al cucchiaio, comunque tutte salite bene e finale in crescendo con IVa serie non a cannone ma belle esplosive

panca 60.8 100.5 120.4 135.5.4

stacco tradizionale 100.4 140.3 160.3.4
in questo periodo la posizione di partenza sembra meglio nel tradizionale che nel sumo, devo trasferire quello che sembra meglio da un movimento all'altro

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recuperiamo un po' i post arretrati

12.2
riscaldamento

squattino ...170.3.4
panca leggera ...120.3.4
stacco 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2 210.3.4
abbastanza bene, ma non facili come vorrei


12.3

miniallenamento del tipo ho 45 min contando anche il tempo per mettere le scarpe

panca 60.6 90.5 110.4 130.3 140.2 150.3.4
qui devo dire molto bene

s.serie braccia french/curl 4.10+10

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12.4 @formaclub

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 180.3 195.5.4

panca 60.5 90.4 110.3 130.2 150.1
maglia 180.1(3 tavolette) 190.1(2tav) poi 1 tav 200 205 210 215 220
unameglio dell'altra quindi direi super!!!

stacco 70.5 110.5 140.3 160.3 180.5.6
giàche c'eravamo abbiamo provato l'inzer dastacco 210 230 250 tutte molto buone
appena accorcioun pelo le bratelle penso ci sia del potenziale, speriamo speriamo speriamo

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ieri sera ho scritto di fretta e non ho fatto un report dettagliato di come si è comportata l'attrezzatura

panca: sto usando una vecchia superkatana 48 (2013) che era mi a ma l'ho lasciata in "conto uso" al forma cioè se serve a qualcuno è li...
in realtà sembra averne ancora di più della sua sorella più nuova (2017), nel senso che la risposta del materiale appare migliore sia dal punto di vista del sostegno sia soprattutto dalla spinta; avendola caricata discretamente (sono stato abbastanza aggressivo nella discesa) dal legnetto (2,5cm dal petto) è partito un colpo di fionda tant'è che quasi non stanco neanche i tricipiti in chiusura.
ovvio l'età si sente e il rischio che si apra a metà da un'alzata all'altra c'è.

stacco: non dico che sia già amore con l'inzer ma mi piace; sento, anche se è ancora lunghino, che il tensionamento è ben distribuito, non concentrato in un punto che per me si traduce con una sensazione piu di taglio che di caricamento sulla parte alta dell'interno coscia (velocity).
diciamo un effetto più elastico che simil frusta.
molto fa anche la mia scarsezza nello stacco, ma credo che in questo momento un materiale più semplice possa rivelarsi più efficace che uno maggiormente tecnico.
in settimana lo si accorcerà di un paio di cm in modo che il caricamento non sia solo una sensazione poi si potrà dire qualcosa in più.
spero che l'azzardo di una scelta praticamente al buio si riveli azzeccato.