Citazione Originariamente Scritto da FINO77 Visualizza Messaggio
Allenamento di stasera interrotto quasi subito.
Fatto 5 minuti di corda poi ho iniziato con lo Stacco.. Avrei dovuto fare 74kg...però ho cominciato con 48x5 poi 52 e Alla terza ripetizione ho sentito un dolore forte sulla parte sinistra della bassa schiena... Non so se strappo, contrattura, comunque mi sono subito fermato, ho dovuto prendere anche un aulin stasera dopo cena perché ho dolore acuto... Ho messo anche un po' di ghiaccio. Sono proprio giù di morale.
Stai tranquillo, vedrai che passa velocemente.
Ti sei scaldato bene?? Il riscaldamento é fondamentale come lo stretching finito allenamento. So che il tempo é poco ma piano piano che i carichi salgono devi dedicare tempo a queste cose che sono parte integrante e fondamentale dell'allenamento.
In più, se vuoi vedere un lato positivo, a volte dei piccoli dolori sono di grande aiuto!!!
Mi spiego: magari lo stacco, visto da fuori, era corretto ma in realtà tiravi troppo presto di schiena. Il fatto di avere un fastidio alla zona lombare (parliamo ovviamente di fastidi lievi) ti può costringere ad usare bene le gambe nella spinta, a prendere correttamente aria per compattarti, a metterti in pre-tensione usando i muscoli correttamente ecc.
Quindi non preoccuparti.
In caso, puoi sempre pompare i bicipiti

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