Diario FINO77

[FINO77]

Allenamento di stasera interrotto quasi subito.
Fatto 5 minuti di corda poi ho iniziato con lo Stacco.. Avrei dovuto fare 74kg...però ho cominciato con 48x5 poi 52 e Alla terza ripetizione ho sentito un dolore forte sulla parte sinistra della bassa schiena... Non so se strappo, contrattura, comunque mi sono subito fermato, ho dovuto prendere anche un aulin stasera dopo cena perché ho dolore acuto... Ho messo anche un po' di ghiaccio. Sono proprio giù di morale.

[Romulano]

Allenamento di stasera interrotto quasi subito.
Fatto 5 minuti di corda poi ho iniziato con lo Stacco.. Avrei dovuto fare 74kg...però ho cominciato con 48x5 poi 52 e Alla terza ripetizione ho sentito un dolore forte sulla parte sinistra della bassa schiena... Non so se strappo, contrattura, comunque mi sono subito fermato, ho dovuto prendere anche un aulin stasera dopo cena perché ho dolore acuto... Ho messo anche un po' di ghiaccio. Sono proprio giù di morale.

Mi dispiace.
Anche a me successe il febbraio dello scorso anno, durante uno stacco. Bassa schiena/gluteo parte sinistra, probabilmente una contrattura, poi l'ecografia fortunatamente mostrò che non c'erano lesioni gravi.
Senti il medico e fai dei controlli il più presto possibile per stabilire cosa hai.

[DadoL]

Allenamento di stasera interrotto quasi subito.
Fatto 5 minuti di corda poi ho iniziato con lo Stacco.. Avrei dovuto fare 74kg...però ho cominciato con 48x5 poi 52 e Alla terza ripetizione ho sentito un dolore forte sulla parte sinistra della bassa schiena... Non so se strappo, contrattura, comunque mi sono subito fermato, ho dovuto prendere anche un aulin stasera dopo cena perché ho dolore acuto... Ho messo anche un po' di ghiaccio. Sono proprio giù di morale.

Stai tranquillo, vedrai che passa velocemente.
Ti sei scaldato bene?? Il riscaldamento é fondamentale come lo stretching finito allenamento. So che il tempo é poco ma piano piano che i carichi salgono devi dedicare tempo a queste cose che sono parte integrante e fondamentale dell'allenamento.
In più, se vuoi vedere un lato positivo, a volte dei piccoli dolori sono di grande aiuto!!!
Mi spiego: magari lo stacco, visto da fuori, era corretto ma in realtà tiravi troppo presto di schiena. Il fatto di avere un fastidio alla zona lombare (parliamo ovviamente di fastidi lievi) ti può costringere ad usare bene le gambe nella spinta, a prendere correttamente aria per compattarti, a metterti in pre-tensione usando i muscoli correttamente ecc.
Quindi non preoccuparti.
In caso, puoi sempre pompare i bicipiti

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[MrDoc]

Quasi sicuramente è una contrattura, ma non hai un video della serie in cui ti sei fatto male? Si potrebbe cercare di capire qualcosa

[FINO77]

No purtroppo no... Perché fatta la corda quello pensavo fosse il mio riscaldamento con pesi più leggeri visto che facevo 74kg...ho cominciato con poco però è andata così.... Notte passata in bianco... Che tristezza.

[Enrico80]

Allenamento di stasera interrotto quasi subito.
Fatto 5 minuti di corda poi ho iniziato con lo Stacco.. Avrei dovuto fare 74kg...però ho cominciato con 48x5 poi 52 e Alla terza ripetizione ho sentito un dolore forte sulla parte sinistra della bassa schiena... Non so se strappo, contrattura, comunque mi sono subito fermato, ho dovuto prendere anche un aulin stasera dopo cena perché ho dolore acuto... Ho messo anche un po' di ghiaccio. Sono proprio giù di morale.

Forza che passa!
Io comunque dopo la corda inizio con due o tre serie di bilanciere scarico, poi 30 kg, 50 e a salire. A volte dura più il riscaldamento delle serie allenanti

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[FINO77]

Allora sono tornato adesso dal medico... Dice strappo muscolare, mi ha fatto fare un po' di movimenti x escludere l'ernia e mi ha detto di fare una puntura al giorno di voltaren+muscoril e prendere tachidol dopo pranzo e dopo cena.
E naturalmente riposo.
Doc te hai qualche altro consiglio.?
Ciao a tutti ragazzi e grazie del sostegno

[Romulano]

Allora sono tornato adesso dal medico... Dice strappo muscolare, mi ha fatto fare un po' di movimenti x escludere l'ernia e mi ha detto di fare una puntura al giorno di voltaren+muscoril e prendere tachidol dopo pranzo e dopo cena.
E naturalmente riposo.

Per quanto tempo?

Ciao a tutti ragazzi e grazie del sostegno

Forza e coraggio.

[FINO77]

Per quanto riguarda le medicine 3/4 giorni per il riposo da attività non ha specificato... Quindi valuterò un po' in base al dolore... Vedrò.

[FINO77]

Grazie a tutti

[FINO77]

Buongiorno a tutti... Nonostante fatta seconda puntura e preso tachidol dolore ancora persistente... Doc quanto ci vorrà secondo te per stare un po' meglio?

[MrDoc]

Buongiorno a tutti... Nonostante fatta seconda puntura e preso tachidol dolore ancora persistente... Doc quanto ci vorrà secondo te per stare un po' meglio?

Se è una contrattura muscolare dolorosa ci vogliono 5 o 6 giorni