Diario FINO77

[FINO77]

Allenamento di stamattina
Squat aumento di 4kg
58kg 5x5
https://youtu.be/kxLkFzUoV9w
https://youtu.be/qO56Y2P2QHA
https://youtu.be/ko_iBYWIwDg
Oggi ero un po fiacco... E mi sembrava di avere una montagna sul groppone
Come mai ragazzi?
Eppure solo 58kg, forse come diceva Doc é troppo aver aumentato 4kg dalla scorsa settimana?

Poi fatto panca tecnica
5x5 con due fermi
38kg
https://youtu.be/52s-SBsWNCY
https://youtu.be/wRNmMtMpou8
Trazioni
6x3 con sovraccarico 5kg

Addominali ai cavi Trx
3x20

Ribadisco... Mi sembra di essere così lontano da carichi un po' più nella norma... Non dico come i vostri però...
Sbaglio qualcosa?

[MrDoc]

A me il tuo squat non dispiace per nulla, mi sembra buono, però tieni presente che quello che ti avevo scritto di fare era:

Prendi l' ultimo carico con cui hai fatto un 5x5, aggiungi 4% e fai un 6x4

Panca con due fermi: il secondo fermo lo fai troppo lontano dal petto, dovrebbe essere fatto a 5-10cm dal petto

[FINO77]

Hai ragione.... Mi sono dimenticato e ho fatto un 5x5.... L'abitudine

[MrDoc]

Hai ragione.... Mi sono dimenticato e ho fatto un 5x5.... L'abitudine

Amen, se te la senti parti da quì

[FINO77]

Oggi mi aspetta LO STACCO..... VOGLIA MATTA...non avrei mai pensato di farmi coinvolgere così... Penso che se avessi più tempo mi piacerebbe essere allenato e fare delle gare.
A vedere le vostre così in qua e la... Mi piace.... Mi gasa... Complimenti a tutti ragazzi...

[Romulano]

Oggi mi aspetta LO STACCO..... VOGLIA MATTA...non avrei mai pensato di farmi coinvolgere così... Penso che se avessi più tempo mi piacerebbe essere allenato e fare delle gare.
A vedere le vostre così in qua e la... Mi piace.... Mi gasa... Complimenti a tutti ragazzi...

È successo lo stesso a me.

[FINO77]

Allenamento di stasera interrotto quasi subito.
Fatto 5 minuti di corda poi ho iniziato con lo Stacco.. Avrei dovuto fare 74kg...però ho cominciato con 48x5 poi 52 e Alla terza ripetizione ho sentito un dolore forte sulla parte sinistra della bassa schiena... Non so se strappo, contrattura, comunque mi sono subito fermato, ho dovuto prendere anche un aulin stasera dopo cena perché ho dolore acuto... Ho messo anche un po' di ghiaccio. Sono proprio giù di morale.