nell ultimo video di squat si vedfe proprio che nella prima ripetizione ti inclini leggermente in avanti per centrare il carico e l' alzata è buona, nelle ripetizioni successive invece lo fai meno e sculi, cerca di farlo sempre, quando ti sei posizionato, come ultima cosa prima di scendere, inclinati di un paio di gradi in avanti.

PS: non ha senso invece alzare le spalle prima di scendere quando hai già il bilanciere in spalla, inspira e basta; quando avrai 200kg sul groppone le spalle non riesci ad alzarle di certo