Dopo quasi una settimana sono riuscito a "rubare" una sessione di panca mentre la peste giocava con la sabbia.

panca

5x47kg
5x52kg
5x57kg
3x62kg
67kg (80%) 3-3-3-1-3-3-4-4-4-6-6-6-3-6-4-4-2-4

ho sperimentato una sorta di ladder perché non sapevo quante serie avrei potuto fare. Alla fine sono riuscito a fare un buon volume con l'80%, importante per non perdere la confidenza con i carichi.

Spero di riuscire a fare almeno un allenamento completo nel resto della settimana.

Buona serata a tutti.