Peso corporeo : 66,4kg

Oggi

Squat
5x2x130kg (molto duri, ma sono soddisfatto, 130 kg sono un 90% del mio massimale raw, e sono anche il doppio del mio peso corporeo)
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg raw poi ho messo la maglia da panca e ho fatto
board 6 cm 4x2x95kg
board 4 cm 2x1x95kg
board 4 cm 2x1x100kg
board 2 cm 1x100kg
al petto 4x1x100kg (la panca in generale e la panca gear in particolare mi fanno schifo, invece di migliorare mi sembra di peggiorare)
Video ultime due singole:


Stacco con salita in 5 sec
6x3x110kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x10x35

Curl alternati con manubri
5x10x20kg

Crunch per addominali
3x30