Oggi squat e panca.

Squat 105kg una serie x max (11 ripetizioni ) poi 3x6
https://youtu.be/5Um1IvOFkAk

Panca presa stretta 92,5kg una serie per max al petto, una con board 5cm, una con board 10cm (tutte 5 ripetizioni)
https://youtu.be/lqoxAjumrbQ

Panca tenute bilanciere caricato a 115kg per 5", tre volte

Stacchi a gambe tese

Distensioni manubri sopra la testa

Buona giornata,
Morgante