Ricapitolando

Venerdì 15/02

RE Squat/Stacco

Squat raw 3x120 130 140
Stacco raw 3x150 160 170
Rematore 90kg 12 12 12

Ero veramente a pezzi, per fortuna era una giornata di scarico del volume. L'intensità è salita un po' ma da sempre recupero meglio qualcosa di pesante piuttosto che qualcosa di voluminoso.


Lunedì 180/02
ME bench
1board raw 2x117,7 120 122,5 125 127,5 130
1board + F6 2x140 145 150 155 160
Lockout 160 6 6

Panca con maglia avrei potuto fare di più

19/02
ME squat stacco
Squat deloading attrezzatura da allenamento
2x225 232,5 237,5
Stacco deloading attrezzatura da allenamento
2x237,5 242,5

Iperestensioni + 25kg 15 15 15

Bene qui. Squat, Tonino mi sta fasciando e devo dire che sta diventando molto bravo. Siamo ancora con fasciatura a spirale ma presto andremo da Frank a farci insegnare "l'incrocio"
Stacco, bene. Ho a casa un velocity 40 nuovo di pacca. L'ho messo una volta con molta fatica e c'è chi dice che se riesci a metterlo allora devi riuscire anche ad usarlo. A me sta cosa un po' spaventa. Lo proverò ancora una volta poi deciderò se venderlo.