hai preso 11kg e 2cm in 4 mesi ??

FANTASTICO

non c'è altro da dire
questo vuol dire che il programma che stai seguendo va da dio soprattutto se con il tuo peso migliorano anche i carichi sollevati
(implicitamente stai seguendo una progressione nel carico che è ottima)

io non mi farei neanche piu di tanti problemi, finchè vedi miglioramenti a livello di prestazione (poi nel tempo si ridurranno) continua cosi, dritto anche fino a fine anno.
alterna magari come esercizio principale panca inclinata con la panca normale, e i front squat con il back squat ma non cambierei molto il tipo di approccio
per i complementari ok quelli invece falli pure girare come vuoi


PS è il tuo primo post sarebbe buona creanza presentarsi nella sezione apposita (mi chiamo Arnold), però visto che hai esordito con un saluto collettivo sei giustificato

ciao