grazie doc
almeno un'altro test attrezzato dovrei averlo (ma forse anche 2) chiederò di farmi un video
per chi vuole dare un'occhiata a cosa è il gear sul sito fipl ci sono i video delle gare
grazie doc
almeno un'altro test attrezzato dovrei averlo (ma forse anche 2) chiederò di farmi un video
per chi vuole dare un'occhiata a cosa è il gear sul sito fipl ci sono i video delle gare
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
ci mancherebbe è un piacere
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
9.1
riscaldamento
squat 70.6 110.5 150.4 180.2 200.2 220.5.5
gli allenamenti conclusivi del miniciclo sono bast...i, sebbene siano solo un piccolo traguardo parziale da raggiungere su una programmazione molto più complessa a livello di testa fanno sempre una paura tremenda anche se 7 giorni prima si è gestito piu che discretamente il 4.5.
non li ho contati ma penso che a fine serie i battiti salivano a 180
comunque-sia quello che conta è che un'altro po' di legna è messo in cascina (ops mancano ancora panca e stacco domani)
panca 60.8 100.5 120.4 135.4.5
stacco tradizionale 100.4 140.4.4
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
9.2
riscaldamento
mini squat fino 150.4.4
mini panca fini 115.3.4
stacco 60.5 100.4 140.3 180.2 200.5.5
non mi ricordo se ho mai fatto così tanto volume a 200 di stacco, comunquesia è andata molto bene, peccato che non sia ancora in grado di fare 25 fotocopie dell'alzata migliore
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
9.3 venerdi @forma
pochissimo tempo a disposizione e w.e. pieno per cui si esce alle 5 dal lavoro e sfidando il traffico ci si dirige al forma
ormai qualche trucco lo conosco cosi ci metto qualcosina più di un ora ma va benissimo (ci sono state volte che sono arrivato alle 7)
riscaldamento
panca 70.8 100.6 120.3 140.1 150.1
maglia
3 tavolette 180.1
2 tavolette 190.2 195.2 200.2 205.2 210.2
un pelo combattuta la seconda a 210 ma chiusa bene comunque per il resto tutte molte belle
non sappiamo ancora come si tradurrà questo nuovo tipo di lavoro con l'attrezzato, per intanto è davvero un bel lavoro intenso e comunque voluminoso
military press 50.5.2 60.5.2 70.5.4
rematore boh.boh.boh (preso un bilanciere già caricato a caso +o- tra 70 e 90 kg) e fatto un po' di serie
9.4 domenica sera
riscaldamento
squat 60.5 100.4 140.3 180.3 195.5.4
panca 60.8 90.4 110.3 130.2 145.5.5 (duretti e impegnativi)
e con la panca chiudo anche il 5x5
stacco 60.5 100.4 140.3 180.4.4
dovevano essere 5 le serie ma alla 3a è ritornata bimbi dal giretto con i nonni e lei alle 8 di sera ha fame.
ergo nel tempo in cui mio suocero le toglieva il cappottino e la cambiava ho messo a scaldare l'acqua per il lattino e sono riuscito a fare la 4a serie nel mentre che bolliva.
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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