8.2

come al solito devo rimaneggiare un minimo la programmazione per problemi di tempo, anche se spero di riuscire lo stesso a fare i 4 allenamenti

riscaldamento

squat superlight 60.5 100.4 140.3 170.3.4

panca 60.8 90.5 110.4 130.3 145.4.5
ho anticipato la panca della progressione di un giorno al posto di una superleggera che dovrei fare oggi con i complementari.

stacco 60.5 100.4 140.3 180.2 200.4.5
abbastanza bene, ma resto troppo impreciso. se riuscissi a fare tutte le alzate a regola penso che i 200 sarebbero kg da giorno medio.

niente complementari

aggiunto dopocena un automassaggio a quadricipiti, femorali e polpacci; oggi le gambe vanno da dio