Orlando con Morgante si ragiona

[kel]

Stavo andando benissimo fin quando mi sono seduto sulla panca nel recupero tra la tripla a 110 e quella a 120kg che avrei voluto fare dopo, e nel rialzarmi ho avvertito una fitta dolorosissima nella zona lombare che mi ha vivamente sconsigliato di proseguire.

ma adesso come va? meglio?

[Morgante]

Mi dispiace, ne sai la causa?

ma adesso come va? meglio?

Ciao ragazzi, grazie per l'interesse e scusate il ritardo nella risposta ma sono stato parecchio incasinato. Oggi Guido mi ha trattato (è osteopata), ieri dai sintomi gli era venuto il sospetto che potesse essere una costola incrinata, ma l'ha escluso. Pare sia una contrattura muscolare, probabilmente dovuta o accentuata dalla cintura troppo stretta, condizione che accomuna la gara di Bergamo (quando il dolore si è presentato la prima volta) e il test dell'altro giorno. Dopo il trattamento sto molto meglio e spero di allenarmi senza grossi disagi domani mattina.

[Romulano]

Ciao ragazzi, grazie per l'interesse e scusate il ritardo nella risposta ma sono stato parecchio incasinato. Oggi Guido mi ha trattato (è osteopata), ieri dai sintomi gli era venuto il sospetto che potesse essere una costola incrinata, ma l'ha escluso. Pare sia una contrattura muscolare, probabilmente dovuta o accentuata dalla cintura troppo stretta, condizione che accomuna la gara di Bergamo (quando il dolore si è presentato la prima volta) e il test dell'altro giorno. Dopo il trattamento sto molto meglio e spero di allenarmi senza grossi disagi domani mattina.

Mi fa piacere che stia migliorando.
Non so se può essere utile, ma scrivo per dirti che anche la mia recente contrattura alla schiena, ormai quasi scomparsa, veniva parecchio accentuata dalla cintura.
Buon allenamento!

[Morgante]

Oggi stacco, panca e squat.

Stacco dai blocchi 5 singole a 165kg
https://youtu.be/zFGoCX8VF9M

Panca 4x2@90kg
https://youtu.be/GHGtHhGIFOM

Squat doppie a salire fino a 130kg, poi una singola a 140 sculata.
https://youtu.be/nHrFW6N4g3s
https://youtu.be/jBJkpamKIcY

Contento perché nonostante un po' di fastidio alla zona lombare sono riuscito ad allenarmi tranquillamente.

Buon weekend,
Morgante

[SeNsHi]

hai messo 2 volte il video della doppia a 130, quindi hai fatto 4 colpi?

[Morgante]

hai messo 2 volte il video della doppia a 130, quindi hai fatto 4 colpi?

Grazie per l'avviso, ho corretto.

[MrDoc]

Non è male anche se è un pochino sculato

[Morgante]

Oggi squat, stacco, panca.

Squat 2x[3@112,5kg, 2@120kg, 1@127,5kg]
https://youtu.be/OdgEy9Ca1Ow

Panca 3x[3@90kg, 2@95kg, 1@100kg]
https://youtu.be/35EII24SJm4

Stacco con fermo al ginocchio 2x[2@117,5kg, 1@127,5kg, 1@137,5kg, 1@147,5kg]
https://youtu.be/gug2LsniRck

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

L' affondo nello Squat è risicato, occhio

[Morgante]

Oggi squat, panca e stacco.

Squat scarpa piatta 2x[2@105kg, 2@112,5kg, 1@120kg]
https://youtu.be/Clv9KXd85U0

Panca fermo 3" 2x[2@85kg, 2@90kg, 1@95kg]

Stacco 2@127,5kg, singole a 137,5kg, 147,5kg, 157,5kg, poi 2@117,5kg e ancora singole a 127,5kg, 137,5kg, 147,5kg.
https://youtu.be/2qcS_CIeH5E

Per chiudere un po' di balzi sul box [emoji28]

Buona notte,
Morgante

[MrDoc]

Lo Squat con la scarpa piatta mi piace, mentre nello stacco sei sempre un po' in ritardo con la schiena

[Morgante]

Oggi squat, panca board e stacco dai blocchi.

Squat 2x[2@110kg, 1@117,5kg, 1@125kg]
https://youtu.be/ABMhwZtcZOg

Panca board 2x[3@90kg, 2@95kg, 1@100kg]

Stacco blocchi alti 2x[1@135-145-155-165kg]
https://youtu.be/o6q6Rz1XRj0

Buona serata,
Morgante

[SeNsHi]

di spinta nei hai in abbondanza nello squat, mi concentrerei sul tener meglio la schiena durante la discesa

[Morgante]

Ieri squat box, panca e stacco.

Allenamento davvero brutto a causa di vari acciacchi e distrazioni extra palestra. Zero feeling con tutti gli esercizi. Speriamo che lo scarico pre gara funzioni.

Squat box 2x[2@102,5kg, 1@110kg, 1@117,5kg]
https://youtu.be/IhF0LlqHmic

Panca 2x[2@80kg, 2@85kg, 1@90kg]

Stacco 2x[1@130kg, 1@140kg, 2x1@150kg]
https://youtu.be/zzosAEQCxYQ

Balzi in avanti

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat, panca e stacco: scarico pre gara.

Squat 2 giri di singole a 97,5, 105 e 112,5kg
https://youtu.be/eQlaUQ0FqhI

Panca due giri di doppia a 85 e singole a 90 e 95kg
https://youtu.be/R_iYFIGIVOQ

Stacco deficit due giri di singole a 117,5, 127,5 e 137,5kg
https://youtu.be/IDR9ivMzH3Q

Nello squat continuo ad avere problemi e sono costretto a stringere lo stance con conseguente fatica a tenere la schiena in buca. In una delle singole ho sentito un fastidio alla base della colonna e adesso ho dolore tipo contrattura alla zona lombare.

Buona giornata,
Morgante