Il diario di simon96 (palestra e atletica)

[the77joker]

Complimenti


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[MrDoc]

Allora Simon, l' errore comune sia nei 120 che nei 125 è che arrivi al petto con i gomiti molto chiusi (forse troppo) e poi al petto, per spingere, ti trovo costretto ad aprirli e perdi tutto il setup. Osserva anche come nei 125 hai alzato il sedere per un istante dall panca (non so se dei giudici te l' avrebbero data valida o no in gara, ma è molto a rischio), con le gambe devi spingere verso le spalle e non verso il soffitto

[simon96]

Allora Simon, l' errore comune sia nei 120 che nei 125 è che arrivi al petto con i gomiti molto chiusi (forse troppo) e poi al petto, per spingere, ti trovo costretto ad aprirli e perdi tutto il setup.

In effetti mi stavo concentrando sul chiudere meno i gomiti nell'ultimo periodo. Evidentemente devo abituarmi a farlo anche con carichi più alti.

Osserva anche come nei 125 hai alzato il sedere per un istante dall panca (non so se dei giudici te l' avrebbero data valida o no in gara, ma è molto a rischio)

Vero...Quasi non l'avevo notato. Per la garetta virtuale tengo buoni i 120

con le gambe devi spingere verso le spalle e non verso il soffitto

Anche su questo mi stavo focalizzando negli ultimi allenamenti. Probabilmente mi sono fatto schiacciare dal carico

Veniamo all'allenamento di ieri

Peso: 92,5 kg

Test massimale di stacco

2 x 5 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg
1 x 210 kg
1 x 235 kg
1 x 255 kg

Video: https://youtu.be/ODLXoUmUutk

Sono contento del risultato (15 kg in più rispetto all'ultimo test di metà/fine ottobre) però dopo gli ultimi allenamenti mi sarei aspettato qualcosina di più.
Se vogliamo proprio essere precisi sarebbe il mio record sul rapporto peso sollevato/peso corporeo, però si parla proprio di decimali