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Discussione: Diario FINO77

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Buon diario!!! ... e bravo per essere già partito con i video, è un buon modo per migliorare.

    Innanzitutto i polsini vanno bene ma togli l' elastico dal pollice perchè a carichi alti il bilanciere può schiacciartelo contro il pollice e ferirti

    Squat: cerchi di essere innaturalmente verticale con la schiena nella prima fase di discesa e di conseguenza ti trovi con il baricentro arretrato in affondo. Cerca di santire il peso "spalmato" uniformemente su tutto il piede.

    Panca: non male, ma stacchi il bilanciere dai sostegni e scendi con la prima ripetizione senza soluzione di continuità, devi staccare, compattarti e poi scendere.

    Al salire dei carichi sia con la panca che con lo squat ti serviranno delle protezioni oltre al reggibilanciere
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Vi ringrazio dei consigli dati.. Cercherò di migliorare... Sulle trazioni come vi sembra il movimento?
    ....
    Per le protezioni Doc...avrei preferito un rack... Ma x mancanza di spazio e soprattutto per minor prezzo ho preso half rack decathlon che però purtroppo ha gli spotter corti.... Hai mica idee in merito x me?

  3. #3
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    Ciao.
    Riguardo alle trazioni, ho avuto l'impressione che quando sali, i gomiti vadano verso l'esterno.
    Per quanto ne so, sarebbe meglio cercare di mandare i gomiti all'indietro, invece, per evitare danni alle spalle.
    Però chiedo conferma di qualcuno più esperto.
    Poi, se il fatto che vadano all'esterno è solo una mia impressione, meglio ancora.

    Buon allenamento.
    Romulano

  4. #4
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    Grazie del consiglio...
    Aspetto altri consigli e continuerò a farmi video...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da FINO77 Visualizza Messaggio
    Per le protezioni Doc...avrei preferito un rack... Ma x mancanza di spazio e soprattutto per minor prezzo ho preso half rack decathlon che però purtroppo ha gli spotter corti.... Hai mica idee in merito x me?
    2 cavalletti da mettere di fianco mentre esegui le alzate (io all inizio ho fatto così)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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