Diario FINO77

[.:überfranz:.]

allora, io mi pronuncio nella panca e basta, che essendo tu un neofita sei veramente bravo... vedo dei guantini?? via! I veri uomini fanno senza [emoji106]
quanto avevi sul bilanciere?

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[FINO77]

Non erano guantini ma fasce ai polsi x aiutarmi nel tenerli bloccati... Erano solo 38 kg
..

[MrDoc]

Buon diario!!! ... e bravo per essere già partito con i video, è un buon modo per migliorare.

Innanzitutto i polsini vanno bene ma togli l' elastico dal pollice perchè a carichi alti il bilanciere può schiacciartelo contro il pollice e ferirti

Squat: cerchi di essere innaturalmente verticale con la schiena nella prima fase di discesa e di conseguenza ti trovi con il baricentro arretrato in affondo. Cerca di santire il peso "spalmato" uniformemente su tutto il piede.

Panca: non male, ma stacchi il bilanciere dai sostegni e scendi con la prima ripetizione senza soluzione di continuità, devi staccare, compattarti e poi scendere.

Al salire dei carichi sia con la panca che con lo squat ti serviranno delle protezioni oltre al reggibilanciere

[FINO77]

Vi ringrazio dei consigli dati.. Cercherò di migliorare... Sulle trazioni come vi sembra il movimento?
....
Per le protezioni Doc...avrei preferito un rack... Ma x mancanza di spazio e soprattutto per minor prezzo ho preso half rack decathlon che però purtroppo ha gli spotter corti.... Hai mica idee in merito x me?

[Romulano]

Ciao.
Riguardo alle trazioni, ho avuto l'impressione che quando sali, i gomiti vadano verso l'esterno.
Per quanto ne so, sarebbe meglio cercare di mandare i gomiti all'indietro, invece, per evitare danni alle spalle.
Però chiedo conferma di qualcuno più esperto.
Poi, se il fatto che vadano all'esterno è solo una mia impressione, meglio ancora.

Buon allenamento.

[FINO77]

Grazie del consiglio...
Aspetto altri consigli e continuerò a farmi video...

[MrDoc]

Per le protezioni Doc...avrei preferito un rack... Ma x mancanza di spazio e soprattutto per minor prezzo ho preso half rack decathlon che però purtroppo ha gli spotter corti.... Hai mica idee in merito x me?

2 cavalletti da mettere di fianco mentre esegui le alzate (io all inizio ho fatto così)