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Discussione: Diario FINO77

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  1. 29-01-2019, 07:58 PM #2
    FINO77
    FINO77 non è collegato Mr Italia In Warm-Up
    Data Registrazione
    Jan 2017
    Messaggi
    195

    Predefinito

    Ancora devo un po' familiarizzare con tutto quindi correggetemi se sbaglio o dimentico qualcosa.
    Ho iniziato con carichi bassi così da imparare bene i movimenti come voi consigliate. Tanto non ho fretta.
    Lunedì
    10 min. Corda riscaldamento
    Squat 5x5 28 kg

    https://youtu.be/fIz3WX2dPMk
    Panca 5x5 38 kg
    https://youtu.be/LY2D0aJFQAc
    Trazioni 5x4
    https://youtu.be/_pX60rEWqMY
    Crunch 3x20
    Stretching
    Tempi di recupero di 1.30 minuto
    Uso la cintura perché ho due protrusioni e mi da molta sicurezza e compattezza. Senza avverto un po' di fastidio alla bassa schiena.
    Ultima modifica di FINO77; 29-01-2019 alle 08:58 PM
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