ahaha nduja vinello nanna! Vero! Devo aumentare le dosi!

ME bench
1 board raw 3x112,5 115 117,5 120 122,5 125 127,5
1 board + F6 46 3x130 140 150 155 160 PR
Lockout 150x6 155x 6

Triceps extension 15+15kg 15 15 15
Alzate laterali busto flesso 10kg 15 15 15

Rotella 12 12 12

Non male la panca su una tavola, questa è la maglia più lenta che ho e quel 160x3 è incoraggiante.