Peso corporeo : 67,3kg

Oggi

Squat riscaldato fino a una doppia con 120kg raw poi (per la prima volta dopo mesi) ho messo fasce e corpetto e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
6x2x150kg bretelle giù (sono abbastanza soddisfatto perchè di solito il mio Squat (quello Gear in particolare) è molto goffo e lento, oggi sono riuscito ad essere più reattivo)
Video ultima doppia:


Panca (un po di volume)
8x5x70kg (facili)
Video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x10x80kg

Rematore con manubrio
5x10x24kg

Crunch per addominali
3x30