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Discussione: Il diario di simon96 (palestra e atletica)

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  1. 26-01-2019, 10:48 AM #31
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    Peso: 93,0 kg

    Allenamento di ieri

    Panca piana

    1 x 105 kg
    1 x 110 kg
    1 x 115 kg

    Ultimo allenamento pesante prima del test di settimana prossima

    Video: https://youtu.be/CU5QV5mIf9U

    Stacco sumo (no cintura)

    8 x 1 x 180 kg

    Hyperextension 90°

    3 x 12

    Addome
    Ultima modifica di simon96; 26-01-2019 alle 10:51 AM
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