Spetsnaz

[ungeheuer]

che squattone!

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5.2
venerdi sera @formaclub

purtroppo questa settimana gli allenamenti rischiano di essere solo 2 visto che nel we è previsto lo spostamento della cucina
comunquesia quell odi venerdi è valso almeno per 2

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 180.2 200.1 220.1
poi full gear ma con fasce non troppo tirate
260.2 265.2 270.2 275.2 280.2
novità 2019 mai fatte le doppie attrezzato qualche problema alla prima serie ma piu che altro per la non abitudine a una compressione cosi prolungata.

panca 70.5 100.4 120.3 130.2 140.6.4 140.5 140.5 e trequarti
era il 6x6
l'ultima reps di 5a serie non uscita piu per mancanza di convinzione che per altro
in 6a serie il sinistro era chiuso il destro ha ceduto dopo una lunga battaglia a pochi millimetri dalla chiusura
peccato ma lo do per fatto lo stesso

stacco
40 minuti e con l'aiuto di 3 uomini per provare a infilare l'inzer nuovo ma zero non ha passato il sedere lo devo per forza di cosa rispedire indietro

stacco 70.5 120.4 160.3 180.4.5 + solita serie tecnica classica molto agevole

[MrDoc]

40 minuti e con l'aiuto di 3 uomini per provare a infilare l'inzer nuovo ma zero non ha passato il sedere lo devo per forza di cosa rispedire indietro

Potresti provare a restringere il sedere

[circle69]

mai

[circle69]

e alla fine la settimana 5 ha avuto solo 2 allenamenti, amen

settimana 6

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 180.2 200.2 220.2.5
sensazione che fosse piu pesante del previsto, ma può essere per 100mila ragioni sto mangiando poco ( per i miei standard)

panca 60.5 90.4 110.3 125.2 135.5.6
volumone abbastanza pesante ma andato via facile

stacco 100.4 140.3 160.3.4

niente complementari perche erano quasi le 10

[circle69]

6.2

squat 60.5 100.4 140.3 170.3.4
panca 60.5 90.4 115.3.4
french press 10.5
stacco sumo 60.5 100.4 140.3 180.2 200.2.5
abbastanza facili direi bene, stessa sensazione con voglia di mettere su altri kg che avevo avuto all'inizio del 6x2 a 6x6; volo basso, sto zitto perche deve diventare un 5x5

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6.3 @forma

riscaldamento

squat 70.5 110.4 140.3 170.2 195.4.5

panca 70.5 100.4 120.3 140.2 150.1
maglia sempre altezza 3 board (7/8cm circa) 180.3 185.3 190.3 195.3 200.3
ho usato la vecchia superkatana dei cui servigi avevo usufruito dal 2013 al 2017 e che tra l'altro avevo lasciato al forma nel caso servisse a qualcuno.
triste constatazione: i materiali vecchi sono decisamente superiori

stacco 60.5 100.4 130.3 160.3 180.5.6 più serie bonus con tecnica tradizionale 180.5

contando che ero partito febbricitante e non pensavo neanche di finire lo squat è andata da dio

note: qualche piccola correzione della Dona sul fatto di non perdere i polsi e i 200 di panca sono volati letteralmente
lo stacco migliora la pulizia ma c'è ancora molto per dire perfetto (kg ridicoli a prescindere)