quante volte allenare un muscolo

[zodd81]

sei fuori strada come un Pajero da cima a fondo , io non voglio aver ragione perchè non ci guadagno nulla e non me ne frega nulla : non devo vendere manuali o magliette o integratori : quello che dico è solo ciò che insegnano i vecchi culturisti da secoli in tutto il mondo vedi anche l' articolo di Ronnie sui dorsali che rispetta in pieno la Grande Tradizione :

1. che si deve usare il bilancere , coi dischi sopra non da solo... , per crescere
2. che si deve caricare sempre di più se si vuole progredire
3. che non si devono fare tante serie sennò "il muscolo si brucia" come dicevano in gergo i nostri vecchi ma neanche pochissime sennò il muscolo manco si accorge che lo stai allenando
4. che si deve riallenare ciascun muscolo non il giorno dopo ma nemmeno alla calende greche : la misura giusta è dopo 3-4 giorni
5. che bisogna pappare un bel pò sennò non vedi nulla manco con il migliore allenamento che esista sul pianeta Terra ed anche su altri pianeti eventualmente anche extra sistema solare

questo è quello che sò e che ho portato sul forum... se volete dire l' opposto sono felicissimo perchè se c'è una cosa che odio è l' unanimismo , l'essere tutti d' accordo... ; a me piace il confronto di idee diverse altro che unanimismo che fa rima con berlusconismo ( scusate l' incursione in politica... si fa per dire politica... ) ; quindi W le opinioni diverse !
naturalmente vanno motivate... cmq ciascuno può fare quello che crede... ci mancherebbe altro...

Su questo, e l'ho ribadito tante volte, siamo d'accordo; ma la questione era il leg curl... io non me lasento proprio di dire ad un principiante di fare un esercizio d'isolamento per i femorali; per me il leg curl è ottimo per scolpire una massa abbondante acquisita in precedenza. Siamo usciti un pò dal discorso fondamentale

[fabio83]

Su questo, e l'ho ribadito tante volte, siamo d'accordo; ma la questione era il leg curl... io non me lasento proprio di dire ad un principiante di fare un esercizio d'isolamento per i femorali; per me il leg curl è ottimo per scolpire una massa abbondante acquisita in precedenza. Siamo usciti un pò dal discorso fondamentale

bah se posso dire la mia neanch'io sono d'accordo..prima di tutto se uno è uin principiante veramente di certo non gli dico di mettersi a fare gli stacchi,perlomeno senza neanche averlo mai visto...poi sul fatto che il leg curl non dia massa ci sarebbe parecchio da discutere..non ho capito per il bicipite brachiale si fanno i curl,xkè per i femorali non dovrebbero andare bene?tra l'altro col leg curl l'accorciamento degli ischio è molto maggiore rispetto agli stacchi..ultima cosa,adesso non vorrei dire una cazzata ma uno dei due capi del bicipite femorale è monoarticolare per cui credo che non venga manco coinvolto negli stacchi...

[zodd81]

La mia filosofia di allenamento non prevede il leg curl e altri esercizi di isolamento perchè si basa soprattutto sull'effetto anabolico provocato dai multiarticolari soprattutto squat e stakki a gambe piegate. Pensa ke ultimamente ho tolto anke il curl per i bicipiti e il press stretto per i tricipiti basando la crescita delle mie braccia sulle trazioni alla sbarra appesantite e sul bench press. E sta funzionando, anke se c'è da dire ke pratico altre attività ke incidono molto sul recupero

[mau]

il leg curl non è un esercizio di isolamento sia che tu lo faccia sdraiato sia che tu lo faccia in piedi che è pure meglio ; sarebbe come dire che il curl con bilancere è un es. di isolamento...

[zodd81]

il curl con bilanciere è superiore al leg curl perchè lo fai in piedi e coinvolge molto i muscoli cosiddetti stabilizzatori, quindi ha un impatto maggiore sul tutto il corpo. Il leg curl in piedi o sdraiato isola il bicipite femorale e basta. Al massimo lo puoi kiamare bi-articolare (se lo fai con entrambe le gambe, altrimenti è monoarticolare) ma multiarticolare non credo proprio. Ma poi, scusami, nei 3d ke hai scritto un pò in tutto il forum consigli gli stacchi, in questo 3d ti sei fissato sul leg curl...bo!

[fabio83]

il curl con bilanciere coinvolge molto i muscoli cosiddetti stabilizzatori, quindi ha un impatto maggiore sul tutto il corpo.

sacrosanto,ma non è detto per questo che abbia un impatto maggiore anche sui femorali..personalmente uso entrambi gli esercizi,ma gli effetti maggiori sugli ischio-crurali(basta parlare solo del bicipite femorale,please)li ho avuti col leg curl..
poi in termini di sicurezza non c'è paragone..e non mi si venga a dire che basta avere la bassa schiena forte e una tecnica corretta per evitare problemi..SONO TUTTE BALLE
cmq ognuno ha i suoi gusti

[zodd81]

sacrosanto,ma non è detto per questo che abbia un impatto maggiore anche sui femorali..personalmente uso entrambi gli esercizi,ma gli effetti maggiori sugli ischio-crurali(basta parlare solo del bicipite femorale,please)li ho avuti col leg curl..
poi in termini di sicurezza non c'è paragone..e non mi si venga a dire che basta avere la bassa schiena forte e una tecnica corretta per evitare problemi..SONO TUTTE BALLE
cmq ognuno ha i suoi gusti

Credo ke tu non abbia capito il concetto... il curl con bilanciere è da considerare multi articolare perkè non allena solo i bicipiti(DELLE BRACCIA) ma anke gli stabilizzatori. Il leg curl NON COINVOLGE NINENTE ALTRO KE I BICIPITI FEMORALI E QUINDI TRATTASI DI UN ESERCIZIO DI ISOLAMENTO.
La questione era il connfronto tra un esercizio di flessione multiarticolare tipo ilcurl con bilanciere, e il leg curl.. mica volevo dire che nel curl con b. si allenano anke i bicipiti femorali ci mancherebbe[/B]
Insomma io sono per gli esercizi che vengono addirittura considerati "anabolici"; ma tra questi il leg curl non è contemplato