Spetsnaz

[circle69]

5.1

riscaldamento

squat 70.5 110.4 140.3 170.3 190.2 210.6.6
chiedo scusa se lo scrivo in grande ma non avevo mai fatto un 6.6 a 210
tra l'altro l'ho sentito più accessibile del 5.6 di settimana scorsa ma probabilmente perché sabato ho lavorato a doppie e non a cinquine
ho il video della sesta serie poi la posto

panca 60.5 100.4 120.3 135.5.4

2130 stop, era ora di salire da bimbi

[Romulano]

Va be', che dire... impressionante!
Io pagherei non so quanto per farne una. Anche mezza...

[ungeheuer]

che squattone!

[circle69]

5.2
venerdi sera @formaclub

purtroppo questa settimana gli allenamenti rischiano di essere solo 2 visto che nel we è previsto lo spostamento della cucina
comunquesia quell odi venerdi è valso almeno per 2

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 180.2 200.1 220.1
poi full gear ma con fasce non troppo tirate
260.2 265.2 270.2 275.2 280.2
novità 2019 mai fatte le doppie attrezzato qualche problema alla prima serie ma piu che altro per la non abitudine a una compressione cosi prolungata.

panca 70.5 100.4 120.3 130.2 140.6.4 140.5 140.5 e trequarti
era il 6x6
l'ultima reps di 5a serie non uscita piu per mancanza di convinzione che per altro
in 6a serie il sinistro era chiuso il destro ha ceduto dopo una lunga battaglia a pochi millimetri dalla chiusura
peccato ma lo do per fatto lo stesso

stacco
40 minuti e con l'aiuto di 3 uomini per provare a infilare l'inzer nuovo ma zero non ha passato il sedere lo devo per forza di cosa rispedire indietro

stacco 70.5 120.4 160.3 180.4.5 + solita serie tecnica classica molto agevole

[MrDoc]

40 minuti e con l'aiuto di 3 uomini per provare a infilare l'inzer nuovo ma zero non ha passato il sedere lo devo per forza di cosa rispedire indietro

Potresti provare a restringere il sedere

[circle69]

mai

[circle69]

e alla fine la settimana 5 ha avuto solo 2 allenamenti, amen

settimana 6

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 180.2 200.2 220.2.5
sensazione che fosse piu pesante del previsto, ma può essere per 100mila ragioni sto mangiando poco ( per i miei standard)

panca 60.5 90.4 110.3 125.2 135.5.6
volumone abbastanza pesante ma andato via facile

stacco 100.4 140.3 160.3.4

niente complementari perche erano quasi le 10