Imparare l' ABC

[DadoL]

Ma no!! Front squat ci stava ma capisco, anch'io, quando mia allenavo a circuito facevo Front squat. Poi ho trovato il forum. Poi mi sono filmato. Poi ho smesso di fare Front squat ahahah.
Potresti fare un complemetare tipo affondi con manubri. Vabbè.
Panca mi sembra ottima!

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[MrDoc]

Il front squat mi da problemi perchè avendo io una accentuazione dell' atteggiamento cifotico dorsale tendo a curvarmi in avanti. Quando posiziono il bilanciere per il front squat sui deltoidi davanti tende a cadermi.

[MrDoc]

Peso corporeo: 67,6kg

Oggi

Squat
8x5x95kg (Uno squat che per me è molto buono perchè non somiglia quasi per nulla a un Goodmorning)
Video ultima serie:


Panca
8x5x65kg (Discreti perchè non mi ha fatto quasi male la spalla destra)
Video ultima serie:


Affondi in avanti con bilanciere
5x10x50

Rematore con maubrio
5x10x22kg

Crunch per addominali
3x30

[MrDoc]

Peso coproreo 67,5kg

Oggi:

Squat non era previsto ma come riscaldamento per lo stacco ho fatto
Squat high bar (non è come il front squat, ma mi costringe lo stesso ad usare di più i quadricipiti)
5x5x70kg
Video ultima serie:


Panca board 4 cm
6x4x75kg
Video ultima serie:


Stacco
8x5x130kg (sono poco brillanti perchè la schiena mi dava noie)
Video ultima serie:


Iperestensioni con 10 kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg