Buonasera.
Allenamento di oggi.

- panca 6x6 con 73 kg (3 ripetizioni fermo 3", 3 ripetizioni normali). Video della prima e della sesta.
- panca 3x3 con 89 kg (3 ripetizioni normali). Video della prima e della terza.
Video:

Circuito fatto 3 volte, per questione di tempo:
- stacco con quad-bar, 8 ripetizioni, stavolta leggera: 70,80,90,100 kg.
- panca piana, fermo al petto 2", 10 ripetizioni con manubri da 32 kg.
- bicipiti con manubri da 18 kg, 12 ripetizioni
- spinte in alto con manubri da 14 kg, fermo 2" al petto. Video dell'ultima.
Video:

Vedo se stasera riesco a fare qualcos'altro.

Buona serata a tutti.