Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

05/01/19

Power clean 5 x8 kg 25 25 39 39 39
https://youtu.be/Ocod1iYnbzo

Stacchi 5 x 8 kg 70
https://youtu.be/Cf9xj6cZvPE
https://youtu.be/WlLKT66l9Lg

Military Press 5 x8 kg 28

Trazioni presa supina 5 x 7

Curl bilanciere 3 x10 kg 29
Curl manubri 2 x 10 kg 8

Dip alle parallele 4 x 5 zavorra aumenta a 25 kg
French Press 2 x 10 kg 29 mi ha dato un po' di fastidio al gomito dx, come succedeva diversi mesi fa. Poi non avevo più avvertito quel dolore evidentemente solo perché non avevo più fatto questo esercizio, ma vuol dire che non mi è mai passato.

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[MrDoc]

Il primo video di stacco è un po' una "ciofeca", guarda la prima ripetizione, prima che cominci a staccarlo il bilanciere va da tutte le parti, non puoi essere posizionato bene. Sei tu che ti devi posizionare bene rispetto al bilanciere, non viceversa (quando sarai un atleta avanzato potremo ridiscutere la cosa); inotre nelle ripetizioni successive hai troppa fretta in partenza e estendi prima le gambe e poi al schiena.

Il secondo video di stacco sembra fatto da una persona diversa perchè è piuttosto buono: il bilanciere non se ne va in giro e schiena e gambe si estendono all unisono. Devi ricercare sempre quel movimento