Piccola premessa doverosa per fare il punto della situazione attuale.
Al momento non ho un obiettivo preciso in termini di pura prestazione fisica, ma solo quello di riuscire a creare in questo anno una buona e solida base di partenza su cui provare a costruire qualcosa di buono.

Peso: 95,0 kg

Passate le feste con un +1,5 kg
L'obiettivo a medio termine è quello di arrivare tra gli 88 e i 90 kg in circa 6-7 mesi, niente di impossibile.

Allenamento di ieri

Front squat

3 x 6 x 100 kg

Squat bulgaro

3 x 12 x 20 kg

Panca piana paralimpica presa stretta

6 x 4 x 80 kg

Distensione tricipiti sopra la testa

5 x 10 x 25 kg

Pushdown tricipiti

Myo-reps 10 kg (16 rep nell'activation set e 9 cluster da 4 rep. Totale 52 rep)

Strict curl EZ

1 x 56 kg
4 x 5 x 40 kg
1 x 4 x 40 kg

Rematore inverso alla sbarra

6 x 6 x BW

Alzate laterali

5 x 12 x 6 kg