Allenamento di pomeriggio:

- rematore con bilanciere, 4x10 con 45 kg giusto per saggiare la zona contratta. Nessun segnale.
- trazioni alla sbarra presa neutra, senza zavorra, 8x7 rip.
- circuito fatto 4 volte:
- polpacci in piedi con zavorra di 50 kg, 20 ripetizioni, 2" su, 2" giù, 15" contrazione finale
- bicipiti hammer, 35 kg totali, 12 ripetizioni
- tricipiti french press con bilanciere hammer, 35 kg totali, 12 ripetizioni
- stretching
- foam roller.

P.S.: domani all'ospedale per la radiografia alla cervicale.

Buona serata a tutti.