l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

salve di nuovo a tutti ragazzi, e buon anno.
comincio questo 2019 decisamente meglio del 2018, anche se ho un ginocchio che è andato, la panca mi sta dando talmente tante soddisfazioni che scordo le cose brutte

qui continuerò à postare i miei allenamenti, progressioni etc,
adesso ho appena finito una progressione di volume 5x5 6x5 7x5 8x5 x 90kg sulla panca, e la continuerò facendo il solito giochetto con 95kg. se ci riesco vorrei postare anche il video della 3a serie di oggi con 95kg:
https://youtu.be/a5Mur6lrFHg

a presto

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[MrDoc]

Benritrovato!

Bell inizio di anno con la panca

[.:überfranz:.]

Benritrovato!

Bell inizio di anno con la panca

ciao Doc, piacere di rileggerti, come stai?
già che ci sono posto anche il massimale bruttissimo [emoji41]
https://youtu.be/pZHvOVs8UuQ

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[MrDoc]

ciao Doc, piacere di rileggerti, come stai?

Sto facendo allenamenti leggeri per recuperare un po di acciacchi che mi sono procurato preparando la Coppa Italia di Powerlifting Gear. Il Gear è veramente devastante..

già che ci sono posto anche il massimale bruttissimo [emoji41]

Il peso è notevole ma al petto ti sei un po fatto schiacciare dal carico

[SeNsHi]

buono il massimale franz, un solo consiglio, prima di avviare la fase eccentrica incastrati senza fretta con le scapole e spingi per bene le spalle sotto il bilanciere, solamente a questo punto comincia a scendere tenendo il petto alto: mi sei parso un po' frettoloso

[.:überfranz:.]

buono il massimale franz, un solo consiglio, prima di avviare la fase eccentrica incastrati senza fretta con le scapole e spingi per bene le spalle sotto il bilanciere, solamente a questo punto comincia a scendere tenendo il petto alto: mi sei parso un po' frettoloso

si, sicuramente un po' per la paura che lo spotter non mi potesse aiutare a pieno, e anche per la poca dimestichezza con questi carichi, quel massimale l'ho fatto alla fine di novembre se non ricordo male, vedrai che la prossima volta sarà tutta un'altra cosa

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[ThorSon]

Bentornato!