Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Ho riguardato bene i video, i 110 in effetti non sarebbero validi. Nei 100 invece anche se di poco scendo sotto il parallelo (ho dovuto fare il fermo immagine per capirlo )

Oggi primo allenamento dell'anno:

Panca

6x47kg
6x52kg
6x57kg
3x60kg
10x63kg (85%)

saliti senza troppi problemi, molto bene. Maggior coinvolgimento delle gambe.


stacco salita in 4"

8x2 70kg

https://www.instagram.com/p/BsGGf8eo...d=de88v7uitvqp


rematore bilanciere

4x8 50kg


panca inclinata

4x6 40kg

squat discesa e salita in 4"

4x3 50kg

buon anno e buon allenamento!

[MrDoc]

La seconda ripetizione di stacco è meglio.

Squat discesa lenta sei abbastanza centrato con la spinta.

Ho riguardato bene i video, i 110 in effetti non sarebbero validi. Nei 100 invece anche se di poco scendo sotto il parallelo (ho dovuto fare il fermo immagine per capirlo )

Quando fai carichi importanti metti dei pantaloncini più attillati in modo da poter vedere meglio la zona tra coscia e bacino.

Però l' affondo deve essere netto, i giudici non hanno il fermo immagine e in gara se l' affondo non è netto ho visto dare tanti nulli anche se potevano sembrare validi.

Questo è preso dal regolamento quando si parla di affondo: