Aggiornamento diario:
25/12/18 scarico
Stacchi 5 x5 kg 74
https://youtu.be/zKNPTm3Tdug
https://youtu.be/6j68c7UxMG8
Military Press 5 x8 kg 28

Trazioni presa prona 7 7 5 5 5

Curl bilanciere 4 x 10 kg 29

Dip 4* 5 con zavorra kg 22

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