Imparare l' ABC

[MrDoc]

Facciamo lo stesso programma? [emoji16]

Si , mi è piaciuto talmente che ho deciso di cominciare a farlo anche io

(Tranne il front squat che mi fa schifo )

[MrDoc]

Oggi

Squat discesa 4 sec fermo 2 sec
6x4x80kg (sono riuscito a sculare meno del solito, ce la farò prima o poi a non sculare del tutto...)
Video 6° serie:


Panca fermo 3 sec (curando la respirazione diaframmatica)
6x3x60kg
Video 6° serie:


Stacco (cercando di far salire le spalle subito in verticale)
5x8x110kg
Video 5° serie:


Military
5x5x35kg

Rematore con manubrio
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo (dopo le abbondanti libagioni festive): 67,9kg

Oggi

Squat
5x8x85kg (Carico esiguo ma un buon ritmo nell alzata, ...ovvero sembra meno un good morning )
Video ultima serie:


Panca
5x8x60kg
Video ultima serie:


Affondi in avanti con bilanciere
5x10x50

Lat machine
4x15x50kg

Crunch per addominali
3x30