Proseguono i miei allenamenti leggeri di recupero, ne approfitto per cominciare a lavorare sulle correzioni che mi ha fatto Gianluca

Squat fermo 2 sec in affondo
6x5x75kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec al petto (lavorando sulla respirazione diaframmatica)
8x5x55kg
Video ultima serie:


Stacco fermo 2 sec in trazione prima di alzare il bilanciere
6x5x105kg
Video ultima serie (quì si vede benissimo l' errore che mi ha evidenziato Gianluca, lui mi ha detto di cercare di salire più verticale possibile, nel video nella prima ripetizione si vede proprio che le spalle invece vanno avanti oltre che in alto, nelle ripetizioni successive riesco a correggermi e fare una traiettoria molto più verticale. Non me ne ero mai accorto):


Trazioni alla sbarra 7x7

Crunch per addominali
3x30