Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

Allenamento di oggi 19/12/18

Stacchi molto impegnativi oggi ero preoccupato per la posizione che ultimamente proprio non va e non riuscivo a concentrarmi.
Inoltre nelle ultime due serie il bilanciere mi è quasi scivolato dalle mani, la presa non teneva più.
Ho provato a tenerlo più arretrato possibile, ma così mi pare che le spalle non siano oltre la linea del bilanciere e quindi non so qual è il giusto compromesso.

Ad ogni modo ho chiuso tutte le 8*2 (previste 8* 1/2) con 122 kg
https://youtu.be/EGIXGa4aby0
https://youtu.be/mMggDM2iVxE

Military Press 5 x8 kg 28

Trazioni presa prona 7 7 7 5 5

Curl con bilanciere 4 x 10 kg 29


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[MrDoc]

Squat sempre bello ma manchi di reattività in basso (a meno che il programma non prevedesse il fermo in basso)

Panca: secondo me hai le punte dei piedi troppo aperte, non puoi spingere bene

Stacco: vivi serenamente i miei consigli, altrimenti allenarsi diventa un incubo. Non si mgiora di colpo, dopo un consiglio, come per illuminazione divina, ma poco a poco . Io stò ancora cercando di capire i consigli del mio coach dopo 10 anni e lui, pazientemente, continua a cercare di farmeli capire. Dopo la gara mi ha fatto un lungo elenco di cose su cui lavorare basate sugli errori che ha osservato che commettevo durante la gara stessa.

Comunque nei video di oggi ti posizioni bene in partenza, poi però invece di tenere duro con la schiena estendi prima le gambe, ti trovi con la schiena quasi orizzontale e poi recuperi facendo una fatica enorme. Devi estendere la schiena insieme alle gambe.

(PS : è carinissimo il piccolo "folletto" che viene a sbirciarti)