Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

squat 2

https://www.instagram.com/p/BriRz19A...d=k95ld3zqof7e

[MrDoc]

Il primo video è più "accettabile" scendi con il peso centrato, nel secondo in parte riprendi l' automatismo di buttarti indietro prima di scendere.

Quindi parliamo del primo: scendi poco, per scendere di più prova a chiudere la stance e spingere in fuori le ginocchia, inoltre scendi piano, più piano che puoi, fallo a partire dalla prima serie di riscaldamento; io faccio così: comincio a scaldarmi con 5x30 kg , mi riprendo, mi riguardo subito dopo e, se l' alzata non mi soddisfa, rifaccio la stessa cosa e così via finchè il movimento non è quello che voglio. E' inultile salire con i carichi se non riesco a fare il movimento con le caratteristiche che mi sono prefissato