16.12.18

Power clean 5 x8 kg 38

Stacchi 5 x 8 kg 68
Mi sono concentrato sul tenere il bilanciere attaccato alle caviglie.

https://youtu.be/GFz7hT-sofM
https://youtu.be/BKeCQeKhh2U

Military Press 5 x8 kg 28

Trazioni presa neutra 7 7 7 6 6

Curl bilanciere 3 x10 kg 29

Dip alle parallele 4 x 5 kg 22 di zavorra

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