Oggi allenamento di cazzeggio (nei video sembro Ivo Perego, personaggio di Antonio Albanese, perchè indosso un "salvacollo", ovvero una sciarpa, sulla bocca a causa di un ascesso ad un molare che mi fa male con l' aria fredda della taverna e per il quale stò prendendo antibiotici da ieri)




Squat
5x8x80kg
video ultima serie:


Panca
5x8x60kg
video ultima serie:


Stacco con me su blocchi di 8 cm
5x5x100kg
video ultima serie:


Military
5x8x30kg

Trazioni alla sbarra
7x7

Crunch per addominali
3x30