Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Aggiornamento wo odierno:

Panca

2x6 40kg
2x6 47kg
6x6 52kg
8x3 57kg

https://www.instagram.com/p/Brao_FGo2dtVLugDwioRSuYjA5-QwxBGFUKGww0/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=wf1rddekptb8


squat

6x3 50kg

https://www.instagram.com/p/Bran2p8o...=13gutnumxb8ed


squat sempre pessimo, non riesco a correggere il difetto di andare sempre sulle gionocchia


trazioni neutre

6 4 4 5


buona serata a tutti.

[MrDoc]

squat sempre pessimo, non riesco a correggere il difetto di andare sempre sulle gionocchia

Innanzitutto guarda come inizi la prima ripetizione: sposti indietro il culo, ti trovi il peso tutto sui talloni e addirittura con metà piede ALZATA!
Usa un box sotto il parallelo come riferimento, così sei costretto a scendere già nelle serie di riscaldamento