Diario gigi warrior

[6i6i]

Grazie mille.

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di niente!!!!

anzi se hai ulteriori dubbi chiedi pure

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squat 60x5 100x5 140x3 160x2,
con fasce 180x2,
corpetto largo bret giu 210x2
bretelle su 225x1x2s,
fasce190x1
raw 160x2



front squat tensione continua 100x5x5

[MrDoc]

Anche con il corpetto largo devi sforzarti per scendere sotto il parallelo, con il corpetto da gara quanto peso ti ci vuole come minimo per scendere sotto il parallelo?

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Anche con il corpetto largo devi sforzarti per scendere sotto il parallelo, con il corpetto da gara quanto peso ti ci vuole come minimo per scendere sotto il parallelo?

ciao doc! so che ti sembrerà strano ma a queste % anche col gear largo mi è stato detto di non forzarmi a scendere sotto il parallelo, ma di squattare mantenendo una buona dinamica e una velocità buona, ovvero se per prendere la valida devo rallentare molto o fare fatica ,sforzarmi insomma, non va bene per il tipo di squat che poi dovrò fare in gara, l'obiettivo è generare sempre un'alzata fluida, credo che in gara non mi farò chiamare nemmeno il su, è rischiosissimo ma cercherò di scendere valido e risalire

[MrDoc]

ciao doc! so che ti sembrerà strano ma a queste % anche col gear largo mi è stato detto di non forzarmi a scendere sotto il parallelo, ma di squattare mantenendo una buona dinamica e una velocità buona, ovvero se per prendere la valida devo rallentare molto o fare fatica ,sforzarmi insomma, non va bene per il tipo di squat che poi dovrò fare in gara, l'obiettivo è generare sempre un'alzata fluida, credo che in gara non mi farò chiamare nemmeno il su, è rischiosissimo ma cercherò di scendere valido e risalire

Non mi sembrano strane in realtà perchè coincidono con quelle di Gianluca.

Ne capisco perfettamente la logica, ma io non ce la faccio ad andare in gara a questo modo, se non ho provato più volte uno squat gear valido la mia ansia mi blocca.

[6i6i]

Non mi sembrano strane in realtà perchè coincidono con quelle di Gianluca.

Ne capisco perfettamente la logica, ma io non ce la faccio ad andare in gara a questo modo, se non ho provato più volte uno squat gear valido la mia ansia mi blocca.

e lo so è dura da mandar giu senza troppe domande ahahha, tutti vogliamo essere sicuri di far bene, anche perchè il gear gioca brutti scherzi

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stacco 60x5 100x4 140x3 180x2 200x1,corpetto allenamento 220x1x3s


femorali corpo libero 4x8
push press 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3,pr
<strong>
alzate laterali cinesi 4x10
tirate con elastici 4x12

[6i6i]

oggi ultimo allenamento di panca gear prima della gara, andato decisamente bene sotto la supervisione di Fabio Nadotti

panca 60x5 90x4 110x2 125x2
con slingshot 140x1x2s
con maglia da gara 170x3 190x2 200x1 210x1 tutte su board 6o7cm


panca manubri 4x10
tricipiti manubri 4x10
tirate elastici 5x12

ho ancora la contrattura al bicipite brachiale, lunedi fisioterapista