Diario di Vortex

[MrDoc]

Nell unico video di squat ripreso di lato (i 52 kg) si vede che in affondo ti appoggi sulle ginocchia e le spingi in avanti, non va bene.

[Vortex]

Allenamento settimanale
(le giornate di lunedì e mercoledì non ho video perchè li ho cancellati come un pirla prima di pubblicarli)

Lunedi
squat 2x10 63kg
panca 2x10 54kg
stacco 2x10 92kg
lat 2x10 51kg
military 2x10 30kg

Mercoledi
squat 2x10 66kg
panca 2x10 56kg
stacco 2x10 97kg
lat 2x10 53kg
military 2x10 32kg



Venerdi
squat 2x10 70kg https://www.youtube.com/watch?v=6IrC8zO428E
panca 2x10 60kg https://www.youtube.com/watch?v=xPkdptSZPTI
stacco 2x10 102kg https://www.youtube.com/watch?v=9sRoopp1d_o
lat 2x10 56kg
military 2x10 34kg https://www.youtube.com/watch?v=YARv7zqG3Bo


Buona notte foro

[MrDoc]

Panca e Stacco non sono male, nello squat tu scendi troppo indietro , invece dovresti scendere di più "in mezzo alle ginocchia" non è un concetto facile, devi pensare, mentre scendi di spingere la pancia in avanti

[Vortex]

Panca e Stacco non sono male, nello squat tu scendi troppo indietro , invece dovresti scendere di più "in mezzo alle ginocchia" non è un concetto facile, devi pensare, mentre scendi di spingere la pancia in avanti

Grazie dei consigli Dok come sempre,
proverò ,
purtroppo l'allenamento di oggi e lunedì non sono un gran che,
per ora pubblico Lunedì, domani metto anche Mercoledi

Allenamento Lunedì
squat 2x5 62kg https://www.youtube.com/watch?v=Pz3d5CXg2uQ
panca 2x5 53kg https://www.youtube.com/watch?v=xVQptyTfpNk
stacco 2x5 90kg https://www.youtube.com/watch?v=L8PkFT4cYVQ
lat 2x5 50kg
military 2x5 30kg https://www.youtube.com/watch?v=t--2pErF-FY

[MrDoc]

Panca e stacco bene (nella panca occhio a cercare di tenere sempre i piedi ben piantati per quel che si può, nell stacco non guardarti in giro...)

Lo squat meglio, nelle ultime ripetizioni ti partiva un po indietro il sedere, ma l'ho visto meglio.

[Vortex]

Allenamento mercoledi
squat 2x5 66kg https://www.youtube.com/watch?v=ZBvFw-hFVb4
panca 2x5 56kg https://www.youtube.com/watch?v=_y6l0v7CdfM
stacco 2x5 95kg https://www.youtube.com/watch?v=IAvEj-r_FO0
lat 2x5 53kg
military 2x5 32kg https://www.youtube.com/watch?v=eYogn1PY250


Allenamento Venerdi
squat 2x5 70kg https://www.youtube.com/watch?v=HkGrZ530z8Q
panca 2x5 60kg https://www.youtube.com/watch?v=DI7OWuOnKDw
stacco 2x5 102kg https://www.youtube.com/watch?v=IjFHz-32lSU
lat 2x5 56kg
military 2x5 34kg https://www.youtube.com/watch?v=T-Mub9Lw1pw



Buona nottte foro

[MrDoc]

Squat meglio, sei più centrato