panca piana
4x50 3''
3x70 3''
1x80 2''
1x90
2x1x95kg 1'30
3x3x80kg 1'30 2''
3x6x70kg 60''

stacco sumo (mav3)
3x80
3x110
3x130
3x140
3x150
3x160
3x150
3x140
3x130kg

salti corda + wheel core + balzi su plico
3x70-17-10 60''

stretching, rotatori elastico, propriocettività