Diario gigi warrior

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oggi 2 complementari giusto per divertimento

front squat no cinta, ginocchio nudo 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 100x8

lento avanti seduto 47,5kgx6x6

ring australian pullup 8x6

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causa impegni vari, ho dovuto anticipare a oggi lo squat pesante, nonostante ho squattato pesante 2 giorni fa

squat 60x6 100x5 140x3 160x2, poi con fasce 180x2, corpetto gara bretelle giu 210x3, bretelle su 230x1 245x1 260x1(paralleli purtroppo, ma è il massimale fallito in gara mosso a una buona velocità)

panca 60x5 100x4 120x2, poi con slingshot 135x3 145x2 155x1 165x1x2s

[SeNsHi]

pENSA SEI TI ALLENASSI

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stacco 60x5 1005 140x3 180x2 corpetto gara bretelle giu 200x2, bretelle su 220x1 240x1 260x1(pr) erano i kg falliti in gara
<strong> stacco regular+elastico(da maggiori kg in chiusura) 140x3x3
panca mignoli sugli 81 122 2x5s
lat machine 4x10 60
tricipiti corda+bicipiti manubri 4x8

[MrDoc]

Stracomplimenti!!!

Certo che tirare un massimale di stacco Gear a 2 settimane dalla gara richiede una bella dose di coraggio

[Romulano]

Complimentoni!
Bravissimo.

[6i6i]

Complimentoni!
Bravissimo.

grazie!!!!!

[6i6i]

Stracomplimenti!!!

Certo che tirare un massimale di stacco Gear a 2 settimane dalla gara richiede una bella dose di coraggio

ultime tirate di squat 2 giorni fa e stacco oggi, ora per queste 2 scarico fino alla gara....panca credo di andare pesante venerdi e forse anche quello dopo!