Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Oggi buone notizie, sono riuscito a fare squat. Schiena ok.

panca

3x6 40kg
6x47kg
3x6 50kg
3x6 53kg
6x57kg
4x4 57kg

molto bene, i kg piano piano tornano a salire e il volume rimane importante (82 ripetizioni)

squat fermo in basso 2"

5x5 50kg

https://www.instagram.com/p/BqRx5lug...d=d8hkuvgswk0r

Soliti piedi che si alzano e ginocchia che tendono a stringersi in alcune ripetizioni.

Trazioni neutre

6 - 5 - 5 - 5 - 4

buon pomeriggio e buon allenamento!

[MrDoc]

Nello squat le spalle risalgono in ritardo rispetto al sedere, devi cercare di anticipare la salita delle spalle altreimeti ti trovi a sculare con la schiena orizzontale (io ne so qualcosa )