Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x4x100kg (facili e piuttosto fluide )
Video ultima serie:


Panca gear (come l' altra volta ho chiesto a mia moglie di darmi il comando "press" per lavorare sul fermo al petto)
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x95kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 1x95kg
Al petto 4x1x95kg
Al petto 3x1x100kg
Video 1x95 1x100:


Stacco con fermo al ginocchio e chiusura
6x3x120kg
Video ultima serie:


trazioni alla sbarra
7x7

Crunch per addominali
3x30